Protein, demir ve kalsiyum yönünden zengin olan badem çok yararlıdır bu yararlarını saymakla bitmez
İçerisinde yüksek oranda yağ bulunan badem aşırı tüketilmezse çok sağlıklı olduğu araştırmalarla kanıtlanmıştır.
Bademde son derece yüksek besin değeri mevcuttur.
E vitamini, kalsiyum, fosfor, demir ve magnezyum açısından zengin bir yiyecektir.
Ayrıca, çinko, selenyum, bakır içerir. Diğer bütün türleri ile karşılaştırılırsa besin değerleri yüksek ve faydaları ile ön plana çıkmaktadır.Hamilelerin sütünü artırır ayrıca bebeklerin gelişiminde yardımcı olur.
İçinde bulunan yağlar sayesinde kilo vermek daha kolay olur ve kişiyi tok tutacağından dolayı rahat kilo verirsiniz, ara öğünlerde çiğ tuzsuz kavrulmamış bademlerden 10-15 adet yerseniz sizi tok tutacaktır.

• Badem, beden ve zihnin yorgunluğunu alır ve böbrek, mesane ve üreme yollarındaki iltihaplara karşı önlem niyeliğinde ilaç gibidir.
• Safra taşlarının oluşumunu engelleyerek böbreklere yardımcı olur
• İçinde bulunan yağ asitleri ve enzimler ile kalp ve damar hastalıkları artık vız gelir.
• İyi ve kötü kolesterolün dengelenmesi için badem çok faydalıdır devamlı tüketilmesi halinde kolestrol falan kalmaz.
• İçeriğinde bulunan Fosfor ile kemik sağlığının korunmasında yardımcı olur.
• Yaşlanmayla birlikte başlayan kemik ağrılarının giderilmesinde ve dişlerin dayanıklılığını artırmada badem çok önemlidir.
• Badem E vitamini açısından zengindir. Antioksidan içeriğiden dolayı kalp sağlığı korur, magnezyum folik asit olduğundan dolayıda kalp hastalıklarından korunmaya yardımcı olur.
• Alkali bakımından zengin içeriğe sahip olan badem bu sebepten dolayı bağışıklık sisteminizi korumaya faydalıdır. Sizi hastalıklardan korur.
• Badem yağları ve badem süyleri cildinizi onararak yeni bir cilde sahip olmanızı sağlar. Birçok nemlendirici kremin içeriğinde badem bulunmaktadır.
• Potasyum içeriği olduğundan dolayı da kan basıncını düzenler. Tansiyonu düzenler.
• Diyet lifi çok ve zengin olan bademde kolon kanserinin oluşmasını önleyici etki mevcuttur.
• Şeker hastaları için mükemmel bir şeker düzenleyicisidir. Yemeklerden sonra tüketilen badem ile insülin ve glikozun artmasını engellemeye yardımcı olabilirsiniz.
• Lif açısından zengin olan badem ile kabızlığın önlenmesine yardımcı olabilirsiniz.

Türkiye badem üreticiliğinde Dünyada ilk 10 arasında yer almaktadır.

Bademin zararları:
İnsan vucuduna günlük 60 70 gr badem ile alması gereken E vitaminini insanlar sağlayabilir, bunun üzerine çıkılırsa E vitamini fazlalığı olacaktır.
1 2 günlük doz aşımı sorun olmaz ama haftalarca sürerse, kişide bulanık görme, kusma, ishal, baş ağrısı ve şişkinlik gibi problemlere yol açabilir.

5-6 adet badem yaklaşık 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağına eşdeğer kalori içerir. Günde yaklaşık 20 adet bademi aşmamak gerekir.